これは痛い… 怪我をしないための特別な特訓方法！！

こんにちは！  マサです！！

みなさんは、今までに

スポーツをしていて

怪我をしたことはないですか？

僕は、大学に入ってから1度

足の靭帯を損傷しました。

幸いにも、後々に影響するほどでは

なかったのですが、

怪我をしている間は、

もちろんバレーも出来ず、

日常生活でも苦労する面がありました。

今回の記事は、

みなさんに

僕みたいになって欲しくない

という思いで書かせていただきます。

この記事を読むことで、

アナタは怪我とは無縁になり、

怪我によって、プレーの質が落ちる

ということもないでしょう！

何より、怪我をしなければ、

楽しく

バレーが出来るのです！！

ただ、この記事を読まないと、

怪我をしてしまい、

最悪、バレーが出来なくなってしまう

ことになるでしょう。

また、相手に怪我をさせてしまい、

罪悪感に苛まれる可能性も出てきます。

そうならないために

この記事で、バレーでの怪我について

知っていただきたい

と思います！

まず、バレーにおける怪我は、

①突き指(脱臼)

②靭帯の損傷(断裂)

③軽い捻挫 

この３つがあります。

②、③は、

ネット際で、前に飛び、

相手と交錯しないようにすれば、

防ぐことが出来ます。

ネットに近いトスやボールを

無理して返そうとすると、

中央ラインを超えて、

パッシングという反則も取られます。

なので、この記事を見たアナタは、

ネット際のボールは、無理をせず、

自分の出来る範囲

で処理をしてください。

そして、①ですが、

これは、「あること」をすることで、

防止することが出来ます！

その「あること」とは、

指立て

です！！

みなさん、腕立て伏せ

はご存知のはずです！

腕立て伏せの状態から、

手のひらを浮かせ、

指だけで、腕立て伏せをする

これが指立てです！！

では、みなさん、

今すぐ！

指立てを、5回でいいので

してみてください！  

指立ては、

①の怪我を防止するだけでなく

指の力が強くなるので、

オーバーハンドパス

ブロック

のプレーの質を

向上させることも

出来るのです！

この記事を読んだアナタは、

指立てを実行して、

怪我をせず、

一流の

バレーボールプレイヤーに

近づいてください！！

お読みいただき、ありがとうございます！

マサ